Shorty, justaucorps, collant, legging… quel vêtement menstruel te correspond ? (Spécial danse & sport)
- Admin
- 13 juil.
- 9 min de lecture
Avoir ses règles juste avant un cours de danse ou pire… le jour du gala ? Je l’ai vécu, et je sais à quel point ça peut être source de stress. Mais bonne nouvelle : aujourd’hui, on a de vraies solutions pour continuer à danser en toute confiance pendant ses règles. Et en plus, danser à ce moment du cycle a de vrais bienfaits.
On se dit que règles et activité physique ne font pas toujours bon ménage… sauf si on a le bon équipement ! Dans cet article, je te présente les différentes options de vêtements menstruels (justaucorps, collants, culottes invisibles, leggings, shortys…) pour continuer à danser ou faire du sport en toute confiance.
Prête à bouger sans te soucier de ton flux ? C’est par ici 👇
Les règles et la danse : un duo compliqué ?
Quand on danse, on saute, on s’étire, on se penche, on tourne... Bref, on bouge beaucoup, et parfois dans tous les sens. Alors quand on a ses règles, on peut vite craindre la fuite, la serviette qui se déplace ou le tampon qui ne tient pas. Résultat : certaines préfèrent annuler leur cours ou se sentent mal à l’aise sur scène. Et pourtant…
Danser pendant ses règles : les bienfaits
Ce que j’ai découvert (et ressenti), c’est que danser pendant ses règles peut faire beaucoup de bien :
Réduction des douleurs : bouger stimule la circulation sanguine, ce qui aide à soulager les crampes et tensions du bas-ventre.
Effet anti-stress naturel : la danse libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Parfait pour calmer l’irritabilité qu’on peut ressentir à cette période.
Sensation de légèreté : on se sent plus dynamique, plus connectée à son corps, et ça aide à mieux vivre ce moment du cycle.
Confiance retrouvée : porter une tenue adaptée, c’est se libérer du stress de la fuite et oser danser à 100 %.
🛍️ Les marques qui pensent aux sportives menstruées
Quand on bouge pendant ses règles, avoir une tenue adaptée fait toute la différence. Voici 3 marques que j’ai repérées (et parfois testées !) qui proposent des vêtements menstruels pensés pour le sport :
Haoma Sports
Une marque française que j’apprécie tout particulièrement ! Haoma propose des leggings, shortys et culottes menstruelles pensés pour bouger sans contrainte. Leurs modèles sont confortables, sobres et efficaces — parfaits pour la danse, le fitness ou le yoga.
💬 Bonus : leur engagement pour une production responsable et inclusive.
Best of Natural
Cette boutique en ligne sélectionne des culottes et shortys menstruels sans couture, discrets et ultra-absorbants, parfaits sous un justaucorps ou un legging. Leur gamme est idéale pour les adolescentes actives qui cherchent à se sentir bien, même pendant leurs règles.
💪 Mention spéciale boutique N°1 des Sportives
Modibodi
Pionnière dans le domaine, cette marque australienne propose une collection « Active » vraiment bien pensée. Shorty de sport, legging menstruel, cycliste : tout est là pour absorber, respirer et accompagner les mouvements sans fuite ni gêne.
💪 Mention spéciale pour leurs modèles grande taille, les vêtements menstruels pour le sport et la danse en particulier et leur technologie brevetée.
Les vêtements menstruels adaptés à la danse
Heureusement, il existe aujourd’hui des vêtements menstruels spécialement conçus pour le sport… et même pour la danse ! Je vous partage mes 3 coups de cœur :
Le collant menstruel
Oui, oui, ça existe, mais ils restent encore rares ! Il a une partie absorbante intégrée, totalement invisible de l’extérieur. Parfait quand on veut garder l’effet « jambes nues » sous une tunique.
L’idée : ne plus avoir à superposer une culotte menstruelle sous le collant. Pratique, surtout quand on danse en justaucorps.
Ce duo de collants spécialement conçu pour les adolescentes combine style, confort et protection menstruelle intégrée. Avec un modèle noir classique et un rose clair discret, elles sont prêtes pour tous les cours et répétitions.
Absorption modérée (≈ 2 à 3 tampons) intégrée dans la culotte du collant.
Parfaitement invisibles sous une tunique ou un justaucorps.
Tissu doux, extensible et respirant : liberté totale de mouvement.
Maintien optimal, sans glisser, même pendant les sauts et pirouettes.
Lavables et réutilisables, pour une solution durable et rassurante.
💡 Idéal pour la danse classique, contemporaine ou le patinage, ce pack offre une solution zéro stress pour bouger en toute confiance pendant ses règles.
Le justaucorps menstruel
Celui-ci est top : il ressemble à un justaucorps classique, mais avec une culotte menstruelle intégrée. Rien à ajouter, on se sent protégée tout au long du cours.
👉 Une vraie avancée pour les jeunes danseuses (et les moins jeunes !) qui veulent rester concentrées sur leur choré sans stress.
👉Modibodi – Modibodi UERègles Justaucorps de danse pour adolescentes - léger en rose dance Ce justaucorps rose clair spécialement conçu pour les adolescentes allie élégance, confort et protection menstruelle intégrée. Grâce à sa technologie absorbante discrète, il permet de danser en toute confiance, même pendant ses règles.
Protection légère (jusqu’à 2 tampons) intégrée : pas besoin de culotte supplémentaire.
Tissu doux, stretch et respirant, parfaitement adapté aux mouvements de la danse.
Invisible sous les costumes de scène ou en cours de classique.
Sans odeur, sans gêne, lavable et réutilisable.
Idéal pour la danse classique, contemporaine ou moderne.
💡 Pensé pour les jeunes danseuses, ce justaucorps offre la liberté de bouger sans compromis — même les jours de règles.
Conçu pour les jeunes sportives à la peau claire, ce sous-justaucorps menstruel invisible offre jusqu’à 6h de protection sans fuite ni odeur. Grâce à son tissu italien Oeko-Tex en polyamide recyclé, il est doux, respirant et écoresponsable. Sa coupe ultra-fine assure un effet seconde peau, parfaitement invisible sous un justaucorps clair.
Idéal pour la danse, la gym ou le patinage, il reste bien en place même lors des sauts et acrobaties. Lavable et réutilisable, il allie discrétion, performance et durabilité.
💡 L’innovation Haomah : pensée pour les ados actives, elle garantit confort, liberté de mouvement et sérénité pendant les règles.
Les culottes menstruelles sans couture
Et si tu ne trouves pas ton bonheur dans les justaucorps ou collants menstruels, tu peux aussi porter une culotte menstruelle sans couture sous ton justaucorps ou ton collant classique. Invisibles, efficaces et surtout rassurantes quand on a ses règles pendant une répétition 💪
Un vrai coup de cœur pour moi ! Ces culottes sont ultra-fines, totalement invisibles sous un justaucorps ou un legging moulant. Et malgré leur discrétion, elles sont absorbantes et très fiables. C’est la solution parfaite quand on cherche confort, sécurité… et invisibilité.
Marque | Produit | Prix | Avantages | Lien | Image |
Modibodi | Règles Sans coutures Hi-Leg - noir Cheeky moyen | ≈ 33€ | Ultra-fine, invisible, confortable | ||
Modibodi | Règles Puma X Modibodi Sans coutures Actif Thong - rose grenat | ≈ 29€ | Discrète, sportive et légère | ||
Haomah | Culotte menstruelle danseuse – Invisible & performante | ≈ 39€ | Invisible sous justaucorps, performante | ||
Best Of Natural | Culotte Menstruelle Sport - La Sporty | ≈ 12€ | Sportive, maintien optimal, lavable | ||
Mademoiselle Culotte | Culotte Menstruelle Nina sans coutures (taille haute) | ≈ 25€ | Sans couture, taille haute, confort absolu |  |
Le shorty menstruel
Le shorty menstruel, c’est l’équilibre parfait entre confort, maintien et protection. Idéal pour les journées actives — danse, sport, yoga ou même randonnées — il offre une excellente couvrance sans effet "couche", tout en restant discret sous les tenues de sport.
💡 Son plus ? Il ne bouge pas, ne roule pas, et épouse bien les formes du corps, même en plein effort.
Marque | Produit | Prix | Avantages | Lien | Image |
Best Of Natural | Shorty Menstruel spécial gros flux – Best Of Natural | ≈ 16€ | Protection renforcée, doux et couvrant | ||
Smoon | Shorty menstruel Lucina pour ados | ≈ 35€ | Confort ado, souple, respirant |  | |
Bertyne | Shorty Bio flux abondant – Bertyne | ≈ 40€ | Coton bio, flux abondant | ||
SO'CUP | Boxer noir flux très abondant – Bestseller | ≈ 40€ | Très absorbant, couvrance intégrale | ||
ETAM | Shorty AYA NOIR – ETAM | ≈ 35€ | Mode & efficace flux abondant | ||
DIM | Shorty coton bio noir – Dim Protect | ≈ 27€ | Coton bio, lavable, simple | ||
Modibodi | Teen Hipster Boyshort Super Groovy Green – Modibodi | ≈ 47€ | Look jeune, super absorbant | ||
Sister Republic | Boxer Ginger – Mademoiselle Culotte | ≈ 37€ | Respirant, bonne tenue | ||
Mademoiselle Culotte | Boxer Lily – Mademoiselle Culotte | ≈ 27€ | Confortable, sobre, efficace |  |
Le legging menstruel
Un indispensable pour les danseuses qui préfèrent danser en legging ! Il contient une zone absorbante intégrée, discrète, confortable et parfaitement adaptée aux mouvements. Aucun besoin d'ajouter une protection : on enfile, on danse, on oublie.
Marque | Produit | Prix | Avantages | Lien | Image |
Modibodi | Puma X Modibodi 7/8 Actif Legging - noir/gris | ≈ 59€ | Confortable, maintien optimal, flux moyen | ||
Modibodi | 7/8 Actif Legging - moyen en noir | ≈ 57€ | Minimaliste, respirant, flux modéré | ||
Haomah | Legging menstruel pour adolescente | ≈ 69€ | Souple, discret, adapté aux jeunes | ||
Smoon | Legging menstruel spécial règles - Hersé | ≈ 85€ | Technologie sans couture, élégant |  | |
Blooming | Zoe - Legging menstruel | ≈ 89€ | Taille haute, tissu extensible |
Le short menstruel
Parfait pour les échauffements ou les stages intensifs ! Le short menstruel ressemble à un short de sport classique mais il est absorbant, anti-odeurs et confortable. Idéal aussi l’été quand on veut un peu plus de liberté qu’en legging.
Marque | Produit | Prix | Avantages | Lien | Image |
Modibodi | Puma X Modibodi 2 in 1 Actif Short - Noir/Orchid | ≈ 62€ | Confortable, anti-odeur, respirant, flux moyen | ||
Haomah | Short menstruel adolescente - Protection règles | ≈ 59€ | Pensé pour les jeunes, discret et souple | ||
Smoon | Short menstruel spécial règles - Déméter | ≈ 59€ | Sans couture, maintien, respirant |  | |
Blooming | Short menstruel Victoire - polyamide noir | ≈ 75€ | Polyamide léger, élégant, sportif | ||
Réjeanne | Short menstruel - Faire du sport pendant les règles | ≈ 35€ | Sportif, absorbant, zéro fuite |  |
Le cycliste menstruel
Encore peu connu mais super pratique pour la danse ! Le cycliste menstruel allie la coupe confortable d’un cuissard avec une zone absorbante intégrée. Il est parfait à porter sous une tunique ou pour les échauffements. Il ne bouge pas, ne comprime pas, et reste très discret. Idéal pour celles qui veulent un maintien supplémentaire.
Marque | Produit | Prix | Avantages | Lien | Image |
Elia | Cycliste Louison | ≈ 45€ | Confortable, maintien optimal, doux |  | |
SO'CUP | Shorty Menstruel Coton Bio Made in France Cycliste EQUESIA | ≈ 40€ | Coton bio, fabrication française, sportif | ||
Modibodi | Teen Sleep Short 2 Pack - Super Flower Power Pink Multi | ≈ 69€ | Souple, idéal nuit ou échauffement |
Trucs et astuces perso (testés et validés !)
👜 Toujours prévoir une tenue de rechange dans son sac (même si on a confiance, ça rassure toujours).
📆 Repérer les jours clés de son cycle pour s’organiser (par exemple éviter de planifier les essayages de costumes les jours de flux max).
🥤 Boire beaucoup d’eau avant et après le cours pour éviter les ballonnements.
🌿 Huiles essentielles : un peu d’huile de lavande ou de menthe poivrée en massage sur le bas du ventre peut faire des merveilles avant le cours.
🧴 Mini trousse de secours : avec lingettes, petite culotte menstruelle de rechange, stick anti-douleur… glissée dans le sac de danse, on est prêtes à tout !
Et pour les ados qui débutent ?
Les premières règles arrivent souvent pile au moment où l’on commence la danse. Et c’est souvent là que les angoisses apparaissent : peur d’en parler, peur de la fuite, peur qu’on remarque "quelque chose"… C’est pour ça que je recommande vivement les vêtements menstruels pour les jeunes danseuses. Pas de stress, pas de produit à insérer, pas de fuite, pas d’odeur… que du confort et de la liberté !
💡 À lire aussi :
Comment laver les vêtements menstruels de sport ?
Le short menstruel se lave comme les culottes menstruelles. Il suffit de le rincer une première fois à l’eau claire de manière à retirer la plus grosse partie du sang menstruel. Puis il suffit de le passer à la machine à laver à basse température avec vos autres vêtements, et sans adoucissant. Enfin, il faudra le faire sécher à l’air libre (et non pas au sèche-linge, qui abîme les fibres absorbantes).
Pour plus de praticité, vous pouvez utiliser un filet de lavage, pour mettre vos culottes ensemble à la machine à laver, comme 6 Pièces Sacs à Linge 40x30cm Filet de Lavage
📌Quizz : Quel vêtement menstruel est fait pour toi ?Spécial danseuses 💃
🩰 1. Quel type de danse pratiques-tu ?
▫️ A. Classique / Contemporain
▫️ B. Jazz / Street / Moderne
▫️ C. Yoga / Échauffement / Barre au sol
▫️ D. Un peu de tout !
💧 2. Ton flux est :
▫️ A. Léger
▫️ B. Moyen
▫️ C. Abondant
▫️ D. Variable
👚 3. Tu portes surtout :
▫️ A. Justaucorps moulant
▫️ B. Tenue ample ou multi-couches
▫️ C. Legging ou cycliste
▫️ D. Costumes de scène
🔍 4. Ce que tu veux, c’est :
▫️ A. De l’invisibilité
▫️ B. Du confort
▫️ C. De la sécurité
▫️ D. Un tout-en-un pratique
🎯 Résultats
✅ Majorité de A → Collant menstruel ou culotte sans couture✨ Idéal sous justaucorps ajusté
✅ Majorité de B → Shorty ou short menstruel✨ Parfait pour les styles dynamiques
✅ Majorité de C → Legging ou cycliste menstruel✨ Pour les longues séances et les flux abondants
✅ Majorité de D → Justaucorps menstruel✨ Ultra pratique et joli !
💡 Tu peux tester plusieurs modèles selon ton planning, ton flux… et ton costume !
Danser pendant ses règles, ce n’est pas un problème. C’est même une chance de se reconnecter à son corps, de mieux vivre son cycle, et de continuer à bouger avec plaisir. Avec les vêtements menstruels adaptés à la danse, on gagne en liberté, en confort et en confiance. Personnellement, je ne pourrais plus m’en passer !
Et vous, vous avez déjà testé le shorty ou le justaucorps menstruel ? Racontez-moi votre expérience, je suis toujours curieuse de lire vos retours !
À très vite sur carrémentnous.com 💕
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