Fer et effets secondaires : faut-il vraiment continuer le traitement prescrit ?

Fatigue chronique, carence en fer, prise de sang à la clé… et hop, une prescription de Fer, le sulfate ferreux. Mais au bout de quelques jours, c’est souvent la double peine : maux de ventre, nausées, constipation, voire diarrhées. Si vous aussi vous ne tolérez pas ce traitement, rassurez-vous : vous n’êtes pas seule. Et surtout, il existe une alternative bien plus douce.

Le fer : indispensable… surtout pour les femmes

Le fer joue un rôle essentiel dans le transport de l’oxygène, la production d’énergie, la concentration, l’immunité.

Les femmes en âge de procréer sont particulièrement exposées aux carences en fer, en raison des menstruations. Voici quelques repères utiles :

• Une femme perd en moyenne 30 à 40 ml de sang à chaque cycle, soit environ 15 à 20 mg de fer

• En cas de règles abondantes, cette perte peut doubler, atteignant 30 à 40 mg de fer par cycle

• Résultat : près de 1 femme sur 4 présente une carence en fer, même sans anémie

👉 Les règles hémorragiques (ménorragies), mais aussi un régime végétarien, le sport intensif, ou encore la grossesse, augmentent fortement le risque de déficit.

Carence en fer ≠ anémie

Beaucoup pensent qu’on manque de fer seulement quand on est anémiée. C’est faux. Il existe plusieurs niveaux de carence :

1. Carence martiale simple→ Ferritine basse, mais taux d’hémoglobine normal. On est souvent fatiguée, essoufflée, irritable, sans cause évidente.

2. Carence martiale sévère→ Réserves vides, hémoglobine en baisse : c’est l’anémie ferriprive. Les symptômes s’accentuent : pâleur, perte de cheveux, palpitations, maux de tête…

3. Carence extrême→ Le manque d’oxygène dans le sang peut provoquer des étourdissements, vertiges, voire dans certains cas des malaises ou des pertes de connaissance.

D’où l’importance de faire une prise de sang complète pour mesurer :

• La ferritine (stock de fer)

• Le taux de fer sérique

• La saturation de la transferrine

• Le taux d’hémoglobine

  
  

👉 Ne jamais commencer un complément en fer à l’aveugle : seul un dosage sanguin permet de connaître votre véritable besoin.

Les apports journaliers recommandés en fer

Population	Apport recommandé (AJR)
Femme adulte (règles normales)	16 à 18 mg/jour
Femme avec règles abondantes	20 à 25 mg/jour (voire plus selon pertes)
Femme enceinte	30 à 35 mg/jour
Homme adulte	9 à 10 mg/jour

Ces recommandations sont basées sur des données officielles d’organismes de santé reconnus, tels que l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire), l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) et l’OMS (Organisation mondiale de la santé) [1][2][3].

Les pertes en fer liées aux règles abondantes ont été documentées dans la littérature médicale, soulignant l’importance d’adapter les apports en conséquence [4].

Ces apports sont souvent difficiles à couvrir par l’alimentation seule, surtout en cas de végétarisme, règles abondantes ou fatigue chronique.

Le fer : indispensable… mais pas sous n’importe quelle forme

Le fer joue un rôle essentiel dans le transport de l’oxygène, la production d’énergie, la concentration, l’immunité. Les femmes sont particulièrement exposées aux carences (règles abondantes, grossesse, sport, alimentation végétarienne…).

Mais toutes les formes de fer ne se valent pas. Et c’est souvent là que le bât blesse.

Sulfate ferreux : un fer prescrit mais difficile à digérer

Le sulfate ferreux, est une forme de fer inorganique. Il est :

• peu assimilé par l’organisme (10 à 20 % absorbé)

• souvent mal toléré (ballonnements, nausées, constipation)

• peu pratique (à prendre loin des repas et de certains aliments)

Et pourtant, il est prescrit par défaut, car peu coûteux et remboursé. Résultat : beaucoup abandonnent le traitement… et restent carencées.

Le fer bisglycinate : une alternative mieux assimilée, mieux vécue

Heureusement, il existe une autre forme de fer : le Fer Bisglycinate. C’est un fer chélaté, lié à deux molécules de glycine (un acide aminé), ce qui le rend :

✅ hautement assimilable (plus de 80 % absorbé)

✅ très bien toléré (pas ou très peu de troubles digestifs)

✅ efficace même à faible dose

✅ compatible avec une prise en douceur, souvent en gélule ou en poudre

Mon expérience avec le fer bisglycinate

Après plusieurs essais avec des médicaments prescrits, que je ne supportais pas bien à cause des effets secondaires digestifs, j’ai testé un complément à base de fer bisglycinate que j’ai trouvé très efficace et beaucoup plus doux pour mon estomac.

Il s’agit de ce produit : Fer bisglycinate (Nutrimea)

Bien sûr, chacun·e réagit différemment, mais pour moi, ça a été un vrai soulagement, sans nausées ni constipation. Toujours avec l’accord de mon médecin, je vous conseille de vous renseigner sur ce type de fer mieux toléré.

Pourquoi les médecins ne le prescrivent-ils pas ?

Parce qu’il s’agit de compléments alimentaires non remboursés, souvent vendus en pharmacie ou sur internet. Les médecins généralistes ont peu de formation en micronutrition, et restent fidèles aux traitements conventionnels.

Mais de plus en plus de gynécologues, sages-femmes, naturopathes et professionnels de santé orientés bien-être recommandent le fer bisglycinate à leurs patientes.

Mon conseil (de femme à femme)

Si vous avez déjà abandonné vos gellules de Fer à cause de ses effets secondaires, ne culpabilisez pas. Il existe d’autres façons de traiter la carence en fer sans souffrir à chaque prise.

Renseignez-vous, testez, demandez conseil à un professionnel ouvert. Votre corps mérite mieux qu’un traitement qui vous rend malade.

En résumé

Critère	Sulfate ferreux	Fer bisglycinate
Assimilation	Moyenne (10-20 %)	Élevée (jusqu’à 80 %)
Tolérance digestive	Faible	Excellente
Prise avec repas	Non recommandé	Possible
Recommandation médicale	Oui	Rare, mais de plus en plus
Prix	Faible, remboursé	Plus élevé, non remboursé

Bonus : astuces pour mieux absorber le fer

• Évitez de le prendre avec du thé, café, produits laitiers ou calcium

• Associez le à une source de vitamine C (jus d’orange, kiwi…)

• Évitez les antiacides en même temps que la prise

• Privilégiez des prises régulières mais à petite dose

Et vous ?

Avez-vous déjà souffert sous complément de Fer ? Avez-vous testé le fer bisglycinate ? Partagez vos expériences en commentaire ou sur mes réseaux, cela pourra aider d’autres femmes à se sentir mieux 💬

⚠️ Nous ne sommes pas médecin. Cet article partage une expérience personnelle et des informations générales. Avant de modifier un traitement ou de commencer un complément alimentaire, parlez-en toujours à votre médecin ou à un professionnel de santé. Car, chaque situation est unique. Même si le fer bisglycinate est souvent mieux toléré, il est essentiel de demander l’avis de votre médecin avant tout changement.